Ser um bom jogador de futebol não é algo que você tem desde o nascimento. Leva anos para melhorar seus pontos fortes e corrigir suas deficiências. Você pode ser rápido, mas não muito forte fisicamente ou talvez hábil em pular nos escanteios, mas não é capaz de passar a bola. Graças ao treinamento, repetido todos os dias, você poderá melhorar e se tornar muito bom.
Pratique parar a bola.
Encontre uma parede longa em um local isolado. Para este exercício, as melhores superfícies são tijolos e concreto. Chute a bola contra a parede, a cerca de um metro do chão. Quando a bola voltar para você, levante o pé no ar. Pare deixando que toque no seu pé e caia no chão. Repita o exercício por 10 minutos por dia.
- É importante não chutar a bola. Apenas levante o pé onde a bola vai chegar, deixando-a bater em você.
- Quando a bola quicar no chão, coloque o pé nela para detê-la.
- Comece o exercício perto da parede. Quando você se familiarizar com o gesto técnico, afaste-se gradualmente. Tente chegar a cerca de 10 metros da parede no final do treino.
Rejeição a bola.
Até os jogadores mais fortes levam anos para se tornarem mestres do drible. No entanto, este é um exercício muito útil para melhorar o controle da bola e a coordenação olho-pé. Equilibre a bola com um pé e depois chute para cima. Quando descer, envie-o de volta ao ar com o outro pé.
- Certifique-se de chutar a bola com o centro do pé. Se você não tomar cuidado, ele pode bater em seu rosto ou se afastar de você. Seu objetivo é manter a bola próxima ao corpo, a cerca de 30 cm de distância.
- Para evitar que a bola fique muito longe de você, dobre o joelho para cima com o impacto. Estendendo sua perna, você a enviaria ainda mais.
- Repita este exercício por pelo menos 10 minutos por dia. Não se preocupe se no início você não pode fazer mais do que dois dribles. Continue tentando e você irá melhorar. Tente fazer pelo menos 10 dribles antes de parar.
Comece a avançar a bola para o pé.
Encontre um gramado livre de obstáculos ou treine no jardim. Ande pelo perímetro do campo, carregando a bola para a frente com toques suaves. Certifique-se de descansar o peso do corpo nos dedos dos pés antes de bater na bola. Cada toque da bola não deve avançar mais do que 30-60 cm. Repita o exercício por 10 minutos ou até completar algumas voltas do campo.
- Embora alguns jogadores consigam usar os dois pés com grande eficácia, cada atleta tem um pé favorito. Geralmente, esse é o pé dominante, o encontrado no lado da mão que você usa com mais frequência. Este exercício o ajudará a entender qual é o seu melhor pé.
- Você usará o pé não dominante para suportar o peso do corpo e permanecer em equilíbrio. Ao avançar com a bola, é importante que seu pé não dominante permaneça bastante próximo do corpo, caso contrário, você acabará movendo a bola mais do que deseja.
- Quando você começar a se sentir mais confortável com a bola entre os pés, levante a cabeça. Você tenderá a assistir a bola enquanto dribla, mas durante os jogos você terá que olhar em volta. Às vezes, você pode tropeçar durante o treinamento, mas gradualmente se acostuma a não olhar para a bola.
